Физическото и емоционално състояние на жената са ключови за успеха на ин витро оплождането (IVF). Един от най-обсъжданите фактори, често тревожещ двойките, преминаващи през този процес, е стресът.
Възможно ли е психическото напрежение да намали шансовете за зачеване? Дали емоционалното състояние на жената влияе върху качеството на яйцеклетките и имплантацията на ембриона? Или това е поредният мит, който “натоварва” още повече бъдещите родители?
Стресът е естествена реакция на тялото при физически, емоционални или психологически предизвикателства. Той може да бъде краткотраен (остър) или продължителен (хроничен). Докато острият стрес в определени ситуации може да бъде полезен – активирайки организма и мобилизирайки ресурсите му, хроничният стрес има множество негативни последствия, особено за репродуктивната система.
Когато човек е под стрес, тялото освобождава хормони като кортизол и адреналин. Те повишават сърдечния ритъм, кръвното налягане и нивата на кръвната захар. В дългосрочен план, постоянно високите нива на кортизол могат да доведат до:
Жените, които изпитват хроничен стрес, често се сблъскват с:
Не само жените са засегнати от стреса – при мъжете той може да доведе до:
Стресът може да има сериозно въздействие върху процеса на ин витро оплождането. От началото на хормоналната стимулация до имплантацията на ембриона, всяка стъпка в този процес може да бъде повлияна от нивото на стрес, което изпитва жената.
За всичките етапи на процедурата, може да научите от “Ин витро – процедура и етапи”.
При ин витро лечение първата фаза е хормоналната стимулация на яйчниците. Стресът може да намали ефективността на стимулацията, като доведе до по-малко произведени яйцеклетки или до тяхното неравномерно развитие.
След трансфера на ембриона, стресът може да повлияе на маточната лигавица и процеса на имплантация. Високите нива на кортизол намаляват притока на кръв към матката и могат да затруднят прикрепването на ембриона.
Съществува широко разпространено вярване, че „ако просто се отпуснеш, ще забременееш по-лесно“. Това кара много жени да се чувстват виновни, ако изпитват тревожност по време на ин витро процедурата. Истината е, че макар стресът да може да има влияние, неговото елиминиране не гарантира успех.
Ин витро оплождането зависи от множество фактори – възрастта при ин витро, хормоналния баланс, качеството на яйцеклетките и сперматозоидите, здравословното състояние и др.
Преживяването на ин витро оплождането може да бъде емоционално натоварващо. Важно е да се намерят ефективни начини за справяне със стреса, тъй като спокойствието и положителната нагласа могат да подобрят качеството на живота и да подпомогнат успешното протичане на процедурата. Подготвили сме няколко тактики, които могат да Ви помогнат при овладяването на стреса.
Йогата и медитацията са сред най-ефективните методи за намаляване на стреса, особено при жени, преминаващи през ин витро лечение.
Как помага йогата?
Как помагат медитацията и дълбокото дишане?
Дори само 10-15 минути на ден, посветени на йога или медитация, могат да окажат положително въздействие.
Дихателните упражнения са лесен и бърз начин да се намали стресът в ежедневието. Една от най-ефективните техники е 4-7-8 дишането, което помага за отпускане на тялото, забавяне на пулса и намаляне на напрежението. Методът е изключително прост – вдишвате бавно през носа, броейки до четири, задържате дъха си за седем секунди, а след това издишвате плавно през устата в продължение на осем секунди. Повтаряйки това няколко пъти, усещате как напрежението постепенно се “стопява”, а умът се прояснява.
Ин витро лечението може да бъде предизвикателство както физически, така и емоционално. Напрежението, очакванията и неизвестността могат да се окажат сериозно предизвикателство, затова психологическата подкрепа е от съществено значение.
Индивидуалните сесии с терапевт помагат да се преодолеят страховете и съмненията, като предлагат личен подход към емоционалните трудности. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е сред най-ефективните методи за справяне с негативните мисли, често съпътстващи процеса. А за онези, които търсят разбиране и споделен опит, женските групи за подкрепа са идеален вариант – там, където всяка история намира отклик и подкрепа.
Грижата за тялото е неразделна част от справянето със стреса. Леките физически упражнения, като разходки, плуване или каране на колело, подобряват кръвообращението и стимулират отделянето на ендорфини – хормоните на щастието, допринасящи за усещането за спокойствие и благополучие.
Масажите също са отличен начин за освобождаване от напрежението, тъй като отпускат мускулите и насърчават пълноценната релаксация. Допълнени с ароматерапия и нежни ухания на лавандула или лайка, те могат да превърнат момента на почивка в истински ритуал за възстановяване на вътрешната хармония.
Някои храни могат да подпомогнат справянето със стреса, като стабилизират нивата на кръвната захар и намаляват възпалителните процеси. Магнезият, например, е истински съюзник в борбата със стреса – ядките, спанакът и бананите го доставят в изобилие и помагат на тялото да се отпусне.
Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в храни като сьомга, лененото семе и орехите, намаляват възпаленията и поддържат мозъка във форма. За да запазите енергията си през целия ден, Ви съветваме да заложите на храни, богати на протеини – яйца, бобови култури и месо ще дадат нужната стабилност на организма Ви. Важно е да избягвате кофеина и алкохола, тъй като те могат да повишат тревожността.
Повече за това защо е важно да се храним здравословно по време на Ин Витро, какви храни да избягваме и кои да добавим в менюто си, може да разберете в статията “Хранене по време на ин витро лечение”.
Липсата на сън засилва производството на кортизол, което може да влоши хормоналния баланс. Ето няколко съвета за подобряване на съня:
Умът има огромно влияние върху тялото. Ако се концентрирате върху негативните сценарии, това може да доведе до допълнителен стрес. Как да се справите?
Ин витро пътят е изпитание, което засяга и двамата партньори, затова подкрепата и разбирането помежду им са от ключово значение. Откритият разговор за емоциите – страховете, надеждите и вълненията, помага да се намали напрежението и да се запази близостта.
Малките жестове като държане за ръката, прегръдка или просто присъствие в трудните моменти могат да направят голяма разлика. Освен емоционалната подкрепа, важни са и споделените усилия – когато партньорът поеме част от организационните задачи, като записване на часове и комуникация с клиниката, това облекчава натоварването.
Съвместните релаксиращи моменти също допринасят за баланса – разходки, гледане на любим филм или дори кратко пътуване през уикенда могат да внесат усещане за спокойствие. В крайна сметка най-важното е усещането, че двамата партньори вървят заедно по този път, подкрепяйки се взаимно.
Средата, в която една жена преминава през ин витро процедура, има значително влияние върху емоционалното ѝ състояние. Както социалният натиск, така и професионалните ангажименти могат да се превърнат в източник на допълнително напрежение.
Често двойките, подложени на ин витро, се сблъскват с натиска на близките и обществото. Непрестанните въпроси от рода на „Кога ще имате бебе?“ могат да повишат нивото на стрес. Важно е жената да се обгради с хора, които разбират през какво преминава.
Интензивният работен график и професионалните ангажименти могат да добавят допълнителен стрес. Ако е възможно, препоръчително е жената да намали натоварването си по време на ин витро процедурата.
Стресът безспорно има влияние върху организма и може да повлияе на някои етапи от ин витро процедурата. Въпреки това, той не е единственият определящ фактор за успеха на лечението. Най-добрият подход е балансираното отношение – осъзнаване на емоциите, търсене на подкрепа и прилагане на техники за справяне със стреса.
